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投稿
ゆる
退院できたからよかった
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tkc
足音を出さない意識で地面着地。反発で走れるイメージ。
吊るされてるイメージで腰を高く保持。
腕は肩を中心に振り子のように。
タイム見てみたら、6分切ってました。
ただこのペースで10キロは怪しいし、20キロは足が止まるかな。
青梅マラソンは最初の10キロは7分ペースで我慢するつもりです。
ランニング
たか
1
とりちゃん
咳しすぎて筋肉痛って笑える
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
※写真は柔軟の時のw
今日はサイドレイスで肩いじめ抜いてきたぞー✨️
身体洗うのも頭洗うのも大変だったぁ🤣
そしてドライヤーするの大変そうだな😂
誰か乾かしてほしい😇笑
✩
懸垂 5rep
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
14.5kg(10rep×3)
二の腕
14.5kg (10rep×3)
12kg 10rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ダンベル
サイドレイズ
[3kg×2(15rep、10rep)、2kg×2(20rep) ]×3
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.35km
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#トレーニング
2ホンネ
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