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よすみ
🥣 しじみスープ
カロリー: 約15 kcal
たんぱく質: 約1 g
（おそらくインスタントや顆粒スープの場合）
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🥗 ちくわとブロッコリーのオイスターマヨサラダ（110g）
使用食材の想定：
ちくわ（約40g）
ブロッコリー（約60g）
マヨネーズ＋オイスターソース（約10g）
推定カロリー: 約135〜150 kcal
たんぱく質: 約8〜9 g
（内訳の目安）
ちくわ 40g → 約55 kcal／たんぱく質 6 g
ブロッコリー 60g → 約20 kcal／たんぱく質 2 g
調味料 10g → 約60 kcal／たんぱく質 0.1 g
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✅ 合計（スープ＋サラダ）
カロリー: 約165 kcal
たんぱく質: 約9〜10 g
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