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かふ

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胸の鍛え方教えて欲しいです!ジムには行ってません!胸の鍛え方教えて欲しいです!ジムには行ってません!

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拳立て伏せできるまで、20回の腕立て5セットと腹筋も同じく5セットの交互でやると行ける
最初は10回で良い
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拳立て伏せできるまで、20回の腕立て5セットと腹筋も同じく5セットの交互でやると行ける