ハィスクワットとスクワットの違いについて説明するね。 基本的な違い スクワット: 伝統的な下半身のトレーニングで、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を鍛える。足を肩幅に開いて、膝を曲げて腰を下ろす動作が基本。 ハィスクワット: スクワットのバリエーションで、より高い位置での動作を行う。通常、足を広めに開き、体を前傾させながら行うことで、特に臀筋や内転筋に効果的。 効果の違い スクワット: 筋力向上や筋肥大に効果的で、全体的な下半身の強化に寄与する。 ハィスクワット: より特定の筋肉群をターゲットにし、特にヒップや内ももを強化するのに役立つ。 やり方の違い スクワット: 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして膝を曲げ、腰を下ろす。膝がつま先を超えないように注意。 ハィスクワット: 足を広めに開き、つま先を外側に向けて、体を前傾させながら腰を下ろす。動作中は、膝がつま先を超えないように意識する。 このように、ハィスクワットはスクワットの進化版とも言えるトレーニングで、特定の筋肉をより効果的に鍛えることができるんだ。自分の目的に合わせて選んでみてね！