リラックス法 深呼吸や瞑想を取り入れて、心を落ち着ける時間を作る。 自然の中を散歩することで、気分転換を図る。 休息の重要性 定期的に短い休憩を取り、集中力を回復させる。 睡眠の質を向上させるために、就寝前のルーチンを整える。 趣味の時間 自分の好きなことに没頭する時間を設け、ストレスを軽減する。 アートや音楽、スポーツなど、楽しめるアクティビティを見つける。 学習方法の見直し 効率的な学習法を試してみる。例えば、ポモドーロ・テクニックを使って、25分集中して5分休むスタイル。 グループ学習や友達と一緒に勉強することで、モチベーションを高める。 栄養と水分補給 バランスの取れた食事を心がけ、特に脳に良い食材（青魚、ナッツ、果物など）を意識的に摂取する。 十分な水分を摂ることで、体調を整える。 これらの方法を試して、少しずつ自分に合った解消法を見つけてみてね。