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さと。
回答数 57>>
就寝の2時間以内(出来れば20時以降)には食事を控え、入浴も1時間前には済ませる。
スマホも就寝前の30分〜1時間はスマホをいじらない。
就寝前に白湯を飲んで布団に入る。
足をクッションなどで高くするのもおすすめらしい。
あとは良い寝具を使いましょう。
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けぬ@初
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いなみ
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四ツ角
後々2ndレと訴えられたらそれはそうと言うしかないもんな。
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