寝付きを良くするオススメの方法はありますか？

Question

rose · Accepted Answer

寝る1時間前に淡い電気か、オレンジの電気に切り替えてその空間で、スマホを見ないでゆったり過ごす。それだけでも効果はありますし、
それでもだめだったら、睡眠導入剤などを使うも良しだと思います。私は夜、デエビゴ5mgと言う
睡眠導入剤で、とても楽に15分から20分で眠りに着けています❣️参考までにどうぞ☺️⭐️

ゆーみん · Answer

寝る前にストレッチ

あさと · Answer

寝る1時間前にはお風呂に入り、少しずつ体温下げる。部屋はできるだけ暗くする。
最後はリラックスです！

ゆか · Answer

自分は寝る前にテレビとかYouTubeとかを見て、
あえて沢山疲れとかを出して眠りにつくことが
結構多いです‼️
どんなに遅い時間に寝ても、
必ずアラーム付けた時間帯には起きますね😁
(平均睡眠時間は6時間前後)

黒崎 白 · Answer

難しい本を読む！よく寝るるよ！枕にもなるし！楽しかった思い出を考えるとねれるかも

えん🤝 · Answer

考えても分からないことは考えない

ことみや🌿💜 · Answer

無印の「寝る麻薬」とか言われているフレグランススプレーがめっちゃ寝れるらしい！

TOM · Answer

classic音楽をイヤホンで小音で聴く

そうき · Answer

隣に嫌いな人を2人想像してサンドする

さまのすけ · Answer

思っきし運動、

寝付きを良くするオススメの方法はありますか？

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