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AKA🌖
大人しくストレッチして終わり。
明日も天気予報は....☔️
まぁそんなもんです。
筋トレメニュー考え直しましょう🏋️
#ランニング
#ナイトラン
#できない
#花
何もできないならも、過去のトレで一番見た目で判るレベルで筋肥大したのはどのメニューだろな？とデータ確認📕
•ディップススタンドで加重ディップス
だいたい20~30kgぶら下げる
→引っ越してからまだ組んでないので、組み直そうか🪛
•ダンベルベンチプレス
重さは重要ではないけれど、片側25〜30kg 両側50〜60kgで3レップできるようになった辺りから...
•公園で吊り輪懸垂
1セット目15回出来るようになった辺りから...
あれ？ウェイトとは？？？👀
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彼方🐠
チュアじみんなにやってほし〜〜
9
んささ
8
かがみ
4
たなか
3
うな
3
ポン酢
1
ぴの_SO2
6
こべり
4
お も
8
ぐんじ
坂だらけで慢性的に渋滞してる事をもっと周知しないと
誠実ではないだろう
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