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AKA🌖
例）大胸筋
•ダンベルベンチプレスは全然効いてる感じがしない（＝筋肥大になってない） 筋肉痛にはなる。
→高加重ディップス +15〜30kgくらい
→ならびに高重量ダンベルフライ 20kg以上 8レップくらい
をやると、デカくなれる。
なぜベンチプレスはうまくいかないのか....三角筋と上腕は太くなるのになぁ(´･ω･`)
→インクラインは肩にばっかり入る
→デクラインやったからと大胸筋下部には入らない泣
→ダンベルフライでグリップを変えるとかなり入る 小指が内側か、指がパラレルか、とか。
頻度
•軽くても痛くても良いので週4〜5 その時々で重量は変える
→高重量は週2回まで、軽い重さでも高回数でトータルボリューム（ていう概念があるのか？）をこなしていくうちに、いつの間にかサイズアップしてる....🧐
しばらくご無沙汰なので、もいちどゼロ（マッスルメモリーはあるはず）からやり直してみましょう....
#筋トレ
#苦手種目
#人体実験
#検証
#考察
こういう思考方法、なんか職業病だなぁ。
仕事柄、データが....ね㊙️
ワタクシの骨格、遠い昔...高校生の頃に気づいていたけど、とにかく大胸筋ぜんぜん付かないので...(´･ω･`)
いまだに正解がわからないです💦
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コメント
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新潟の
肉魚のどっちかメインプラス副菜が主な献立（疲れてる日は親子丼ドーン！カレードーン！とか冷食ドーン！ですが🤣）だったところに、息子が「ホタテ（あさり）食べたい」の一言であさりを買ってみたらめちゃくちゃ美味しいし、めっちゃ食べる！
来週も献立に入れよう
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コザク
藤井聡太名人
初防衛おめでとうございます㊗️
振り飛車と堅い穴熊の対決
楽しませていただき
ありがとうございました！
豊島先生の最後まで良い指し手を探す
姿が印象に残りました！
お二人のタイトル戦が
また見られますように✨
叡王戦の防衛にも
いい弾みがつきますね🔥
がんばれー🔥
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中華マ
オーヲタ御用達の絢香『三日月』も2009年のベスト盤収録は最高やのに最初のガビガビシングル盤やから全然使いもんならん
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矢絣
信じられないくらい寂しくて、泣きそうな自分が、数分ごとに交互でやってくるなぁ。
なんか、ひとまず、お部屋をめっちゃ綺麗にしようかな。
柚香さんを好きな人間として恥ずかしくないように、色んなことを丁寧にやっていきたいな。
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あきよ
うちの子ASDでさって話ししたら
ASDって何？って聞かれて
発達障害ってワードも知らんくて
ビックリした
そうだよね
子供が何もないと知らんよね
明日は台風の影響で
学校どうなるやらです
#不登校
#不登校の親
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枝折り
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コウキ
8
のあ
めちゃめちゃ楽しみじゃないですか〜！！
そして今週のケーヴァラ君も何気に騎手未定！！
これサプライズ期待しても良いのかしら♪(*´꒳`*)ﾜｸﾜｸ
#ケーヴァラ #グランカメリア
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天内
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ちくわ
ブロックじゃなくて厚切り豚バラ使うから時短にもなるのでおすすめ🐷🍚
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そら豆.dk
俺も胸に入りにくいから良くわかる🥺