過去のデータどり結果より。📝例）大胸筋•ダンベルベンチプレスは全然効いてる感じがしない（＝筋肥大になってない） 筋肉痛にはなる。→高加重ディップス +15〜30kgくらい→ならびに高重量ダンベルフライ 20kg以上 8レップくらいをやると、デカくなれる。なぜベンチプレスはうまくいかないのか....三角筋と上腕は太くなるのになぁ(´･ω･`)→インクラインは肩にばっかり入る→デクラインやったからと大胸筋下部には入らない泣→ダンベルフライでグリップを変えるとかなり入る 小指が内側か、指がパラレルか、とか。頻度•軽くても痛くても良いので週4〜5 その時々で重量は変える→高重量は週2回まで、軽い重さでも高回数でトータルボリューム（ていう概念があるのか？）をこなしていくうちに、いつの間にかサイズアップしてる....🧐しばらくご無沙汰なので、もいちどゼロ（マッスルメモリーはあるはず）からやり直してみましょう....#筋トレ #苦手種目 #人体実験 #検証 #考察 こういう思考方法、なんか職業病だなぁ。仕事柄、データが....ね㊙️ワタクシの骨格、遠い昔...高校生の頃に気づいていたけど、とにかく大胸筋ぜんぜん付かないので...(´･ω･`)いまだに正解がわからないです💦
