筋肉痛が辛い…PPLトレーニングの効果と継続の難しさ｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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トキシッコ

2024/09/15

現在PPLでトレーニングしているのですが、毎回トレーニングで筋肉痛になってしまい、本来週に背中と胸を2回ずつやりたいものの、筋肉痛のせいで2回目ができなくなってしまいます。歴自体は1~2年くらいなのでまっさらな初心者というわけでもないと思うのですが…。

皆さんはどのようにメニューを組んでいますか？

また、筋肉痛が来ないようにする方法（毎回筋肉痛になる原因）や回復を早める方法などのアドバイスがあれば教えていただきたいです。

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🌊ケイロン🌊

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背中と胸を別々にしたらいいと思うけど。筋肉の回復には24時間〜72時間くらいかなぁ（個人差）筋肉痛になるのは無酸素運動の結果やから、もう少し荷重を落とすか呼吸を意識してみたらどうかなぁ⁇ 回復はもちろんサプリを摂るのも大事やけど、ストレッチと風呂で温めてたりする事😌 あと何より大切なのは睡眠😄 頑張って‼️

2024/09/16 返信

トキシッコ

トキシッコ

ありがとうございます。睡眠大事ですよね。一点訂正させていただくと背中と胸は別に行っています。週に背中の日、胸の日をそれぞれ2回に増やしたい。合計すると背中と胸で週に四回トレーニングしたいっていう意味でした。わかりづらい文章ですみません。

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トキシッコ

トキシッコ

呼吸も意識してみます。ありがとう御座います

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🌊ケイロン🌊

🌊ケイロン🌊

@トキシッコ：でもかなりハードなトレーニングをされてるんですね👍 無理せず、自分のペースでトレーニングしてくださいね😊

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フラぺ飲みたい彩乃㌠

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グルタミンを飲むと回復が速いって聞いてから飲んでる。合うか合わないか解んないけど参考までに

2024/09/15 返信

🌊ケイロン🌊

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あっ筋肉痛は筋肥大するには絶対になるよ😄

2024/09/16 返信

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