筋肉痛が辛い…PPLトレーニングの効果と継続の難しさ｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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トキシッコ

2024/09/15

現在PPLでトレーニングしているのですが、毎回トレーニングで筋肉痛になってしまい、本来週に背中と胸を2回ずつやりたいものの、筋肉痛のせいで2回目ができなくなってしまいます。歴自体は1~2年くらいなのでまっさらな初心者というわけでもないと思うのですが…。

皆さんはどのようにメニューを組んでいますか？

また、筋肉痛が来ないようにする方法（毎回筋肉痛になる原因）や回復を早める方法などのアドバイスがあれば教えていただきたいです。

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🌊ケイロン🌊

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背中と胸を別々にしたらいいと思うけど。筋肉の回復には24時間〜72時間くらいかなぁ（個人差）筋肉痛になるのは無酸素運動の結果やから、もう少し荷重を落とすか呼吸を意識してみたらどうかなぁ⁇ 回復はもちろんサプリを摂るのも大事やけど、ストレッチと風呂で温めてたりする事😌 あと何より大切なのは睡眠😄 頑張って‼️

2024/09/16 返信

トキシッコ

トキシッコ

ありがとうございます。睡眠大事ですよね。一点訂正させていただくと背中と胸は別に行っています。週に背中の日、胸の日をそれぞれ2回に増やしたい。合計すると背中と胸で週に四回トレーニングしたいっていう意味でした。わかりづらい文章ですみません。

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トキシッコ

トキシッコ

呼吸も意識してみます。ありがとう御座います

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🌊ケイロン🌊

🌊ケイロン🌊

@トキシッコ：でもかなりハードなトレーニングをされてるんですね👍 無理せず、自分のペースでトレーニングしてくださいね😊

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フラぺ飲みたい彩乃㌠

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グルタミンを飲むと回復が速いって聞いてから飲んでる。合うか合わないか解んないけど参考までに

2024/09/15 返信

🌊ケイロン🌊

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あっ筋肉痛は筋肥大するには絶対になるよ😄

2024/09/16 返信

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これか

ロラゼパム（ワイパックス）は
0.5で朝晩2回の処方なんだけれど
3回の処方の方が身体がやっぱり
少し調子がいいと思う。
まあ今朝は3時過ぎに飲んじゃったから、時間がずれちゃったんだけどね。
前回主治医にお願いしたら、
絶対ダメって言われた。
この主治医、患者の気持ちなんて
一切無視です。

空耳ア

ディーサイドは、フロリダのデスメタルバンド。1987年結成、長らくデスメタル界を支える大御所です。バンド名は過激ですが、音楽性はオールドスクールな正統派です。今回は1992年発表の2nd収録曲より。本作は、ズルを試みているんでしょうか。話の内容が上手く通る空耳になりました。 #空耳アワー

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アンジェラス・アパトリーダは、スペインのスラッシュメタルバンド。2000年結成、初期から同じメンバーで活動しており、メロディックながら鋭く激しいサウンドが特徴です。今回は昨年10月発表の新譜、8th収録曲より。本作は、突飛すぎるフレーズの空耳で我ながら笑ってしまいました。 #空耳アワー

つなし

仕事終わってからもやりたい事もやるべき事もいっぱいなのに、帰宅した途端グッタリ😂

休日も翌日が仕事だと思うと遠方に行くの躊躇しちゃうし(連休は基本無いので何か理由言って申請してる)、とにかく体力が欲しい🤔💦
風邪引かないし感染症にもならんのに体力は無いってどういう😅

ヒノキ

＞今期は650族が明確な弱点持ってるせいで配置の編成幅狭い。対して750族は下手な誘い込みもできないし、遮蔽に引き籠もってシュン以外手出し出来なくなる上、レンゲがシュンキラーなので今期相当ポテンシャルあると思う。

マ？レンゲ育成ワンチャンあるのか

およ

おぅ💦
来週🔔でイベント出演するのに、MC原稿まだ書いてなかった😱💦
ポジションや楽器の移動があるから、繋ぎでMC必須なのに💦
今日の練習で、曲間の秒数メモっといて、来週の練習までには書かないとな😵
MC、緊張するから苦手なんだよ～
メンバーの誰か～代わってくれよぅ😫

のえは

まだやってないからなんとも言えないけど新作楽しみよりヒーローズが終わってしまう事の方が悲しい初めて遊んだ日の事今でも覚えてます初めてURをポロッた日の事ワクワクしながら100円玉を持ってゲーセンに行った日の事もヒーローズ今までありがとう楽しい思い出をありがとう私の青春です

樹下蜜

浬は自分の方がを見ている七瀬と雲丹に気がついた。
手を振ってそれに応える。

雲丹が浬の方に走り寄りジャンプする。
浬が雲丹を抱き上げると、嬉しそうに顔を舐める。

雲丹くすぐったいよ！

そう言いながら七瀬の方に向かった。
今度は七瀬の方に抱っこしろ！と言わんばかりに雲丹が手を伸ばす。

涼 6/30

私は雑伊でもう新参ものでは無いので、映画とかで増える新規の人沢山来てね！の精神だし、解釈が違えばもちろん距離を置くし向こうも置くだろうし、全員と仲良くしようとは思ってないけど新規の人をあたたかく迎えようくらいには思ってる👍

駿河ア

最近よくグラセフのRP鯖の配信をしているのは元々お芝居を主軸にしたものが好き(マーダーミステリーなど)やり続けられてしまうんですよね〜

ただそろそろ麻雀の世界だったりその他のゲームもやりたいな思い始めてはきているので忙しい時期が過ぎたらまたいろんな事をやりたいと思ってます❗️

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