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トキシッコ
皆さんはどのようにメニューを組んでいますか？
また、筋肉痛が来ないようにする方法（毎回筋肉痛になる原因）や回復を早める方法などのアドバイスがあれば教えていただきたいです。
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コメント
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わんこ
わんわんも人間なので（´・ω・｀）
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フレイ
きら.
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半永眠
2日以内ってことは今日までっすよねぇ……
5半永眠
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.三 しＵ
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🌊ケイロン🌊
背中と胸を別々にしたらいいと思うけど。 筋肉の回復には24時間〜72時間くらいかなぁ（個人差） 筋肉痛になるのは無酸素運動の結果やから、もう少し荷重を落とすか呼吸を意識してみたらどうかなぁ⁇ 回復はもちろんサプリを摂るのも大事やけど、ストレッチと風呂で温めてたりする事😌 あと何より大切なのは睡眠😄 頑張って‼️
フラぺ飲みたい彩乃㌠
グルタミンを飲むと回復が速いって聞いてから飲んでる。合うか合わないか解んないけど参考までに
🌊ケイロン🌊
あっ筋肉痛は筋肥大するには絶対になるよ😄