筋肉痛が辛い…PPLトレーニングの効果と継続の難しさ｜GRAVITY(グラビティ) SNS

共感で繋がるSNS

GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

トキシッコ

2024/09/15

現在PPLでトレーニングしているのですが、毎回トレーニングで筋肉痛になってしまい、本来週に背中と胸を2回ずつやりたいものの、筋肉痛のせいで2回目ができなくなってしまいます。歴自体は1~2年くらいなのでまっさらな初心者というわけでもないと思うのですが…。

皆さんはどのようにメニューを組んでいますか？

また、筋肉痛が来ないようにする方法（毎回筋肉痛になる原因）や回復を早める方法などのアドバイスがあれば教えていただきたいです。

筋トレの星

9132星の住民参加中

6

8

🌊ケイロン🌊

1

背中と胸を別々にしたらいいと思うけど。筋肉の回復には24時間〜72時間くらいかなぁ（個人差）筋肉痛になるのは無酸素運動の結果やから、もう少し荷重を落とすか呼吸を意識してみたらどうかなぁ⁇ 回復はもちろんサプリを摂るのも大事やけど、ストレッチと風呂で温めてたりする事😌 あと何より大切なのは睡眠😄 頑張って‼️

2024/09/16 返信

トキシッコ

トキシッコ

ありがとうございます。睡眠大事ですよね。一点訂正させていただくと背中と胸は別に行っています。週に背中の日、胸の日をそれぞれ2回に増やしたい。合計すると背中と胸で週に四回トレーニングしたいっていう意味でした。わかりづらい文章ですみません。

1

トキシッコ

トキシッコ

呼吸も意識してみます。ありがとう御座います

1

🌊ケイロン🌊

🌊ケイロン🌊

@トキシッコ：でもかなりハードなトレーニングをされてるんですね👍 無理せず、自分のペースでトレーニングしてくださいね😊

1

——さらに返信を表示(2）

フラぺ飲みたい彩乃㌠

1

グルタミンを飲むと回復が速いって聞いてから飲んでる。合うか合わないか解んないけど参考までに

2024/09/15 返信

🌊ケイロン🌊

0

あっ筋肉痛は筋肥大するには絶対になるよ😄

2024/09/16 返信

話題の投稿をみつける

ざき

他者のコスプレを止める権利なんて著作権者にしかないのにお前ら因習村はなんの権利があって著作権者の権利を騙ってるんだ？

は～と

宗山と光がぐう聖でよかった…

とろ

【 ACEes PROLOGUE大阪レポ 8/5 昼】

MCで那須くんが浮所くんの後にお風呂入ったらその後すぐに深田が入ってきたらしいwwww
また「違いますって!!」って拒否る深田ww

(元sgr_10

標準和名コガネムシのコガネムシとドウガネブイブイを見分けるだけの知識は持ってます。

翠咲️

推しの発券がアリーナだったのでひとまずよろこんでいるのですが、それはそれとしてですね

ミモザ

ジゴクヘノキップ、今日はワンチャンあるかと思った。惜しい。

峠

B&ZAI ばんざいとなつやすみ 8/5昼
きょくづくりで悠仁のフレーズとしてラーメンというの声が上がった時克樹が「それは俺に欲しい。」て言ってたのワロタ麺プライド

ま〜ち

#bayfm_it

外仕事の方も

厨房でお仕事中の方も

日本中全ての方!!!!!!!!!!

お疲れ様です(*`･ω･)ゞ

ヤサグ

そうでもないグッズ見ると手の震え止まるわ

モーセ

これで撮る気まんまんだったのに身内のバカども来るの遅すぎて全然できなかった

もっとみる

関連検索ワード

筋トレ動画

筋トレ記録

筋トレ日記

筋トレ再開

筋トレ画像

筋トレ終了

筋トレ日誌

筋トレマシン

筋トレ終わり