【本気のダイエット挑戦記】2024.01までにマイナス30kgを目指す！運動&食事制限で頑張るぞ💪✨｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ともや

2023/05/08

2024.01の挙式・披露宴に向けてダイエットを決意！運動と食事制限、頑張ります。

半年でマイナス30kgを目指したい！
けど、現実的に可能なのかな？[冷や汗]

【記録】
2023.05.08(月)
体重99.1kg
体脂肪率32.9%
#ダイエット仲間募集
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#ダイエット方法
#ダイエット

ダイエットの星

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57

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🛁🫧姫もえ👸💖

4

運動と同時に、医療ダイエットで使用されるリベルサスを服用したらストンと落ちます！漢方は、しばらく服用すると腸が真っ黒になるそうでダイエット外来の医者に止められました…

2023/05/08 返信

ともや

リベルサス、調べてみます！

1

だいだい

1

僕はゆるーくやって1年で15㌔くらいでした。外食の頻度を減らすとか、毎日体重計に乗るとか、無理せず運動するとかですかねー

2023/05/12 返信

はっぱ

1

頑張ろおおおおおお

2023/05/08 返信

ともや

がんばりまぁぁぁす！

0

Beckyyyyy

1

私もダイエット始めましたぁぁ頑張りましょ！

2023/05/08 返信

tomo

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半年から体重より見ためが本気出せばかなり変わりますよ😊 頑張って下さい👍

2023/05/08 返信

こ

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ずっとクルマ生活でしたが転職を機に徒歩と自転車のみ(通勤もチャリ通)になったら90オーバーから70まで3ヶ月くらいで落ちました。糖尿かも知れぬ…σ(^_^;)

2023/05/09 返信

ともや

運動量が増えた結果だといいですね！

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🦊チョッパー🐦‍⬛

1

半年で15キロは何人か聞いた事ありますよー。

2023/05/08 返信

ともや

ライザップに半年通った時が37キロ減だったんですよね今回はパーソナルジムはいまのところやらずに行こうかと(･･;)

0

SNS

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無理…ではないだろうけどがんばりすぎると負担が大きいよ？身体的にも精神的にも。私は8時間で5kg痩せたという実績があります。そして、そのあと30分で1kg 回復もさせてしまいました。 2日間くらい体調おかしかったです。いろんな意味で可笑しかったです。 …今から思えば( *´艸｀)

2023/05/11 返信

ともや

ライザップ半年続けた時も負担も反動も大きかったです(-｡-;

1

🪙ふぉるねぅす

1

無理な数字じゃないけどカレンダーに📆減量体重を書いてみよ！

2023/05/09 返信

ともや

アプリで記録して楽しみながらやっていきます[照れる]

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ぽおる

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ソレはもう、痩身エステのモデル募集を検索だ〜。私は1人それで優勝した女子友達います。残念ながら後にある程度リバウンドはしてたけど・・・

2023/05/09 返信

釈由美子✊🏻❤️‍🔥🎄偽

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頑張りましょ！いきなり痩せると停滞期長くなるので停滞期の乗り越え方次第かも！私もあと半年で25、いけたら30痩せたいです！数字より見た目で頑張ります！

2023/05/09 返信

ともや

停滞期辛いですよねライザップ通った時丸二ヶ月変化なかったりしました…

1

——さらに返信を表示(1）

しお

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30は難しいかもですが、18〜20ならいけると思います！ 1ヶ月3キロ目安に頑張ってください[笑う] 食欲を我慢せずに食べる内容を意識して満腹にしてくださいね。食事前にお水を飲むことと、甘いのが欲しくなったらプロテイン。 ➕お家の中で引き締まる系のYouTubeを見ながら運動💪 応援してます！

2023/05/09 返信

ともや

プロテイン、ストック少なかったのでさっそく注文しました。水も最低2Lは飲むようにして、ボクササイズ🥊で頑張ります！

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ひょうたん揚げ

1

一緒に頑張ろー[大笑い][大笑い]

2023/05/11 返信

メイズ

1

半年で30kg落とすのは相当に大変なのではないかと思います… 挙式、披露宴ということは奥様は今のあなたが大好きなんだと思います。無理されるより健康的に少しずつの方がいいかと思います。

2023/05/09 返信

ともや

ありがとうございます。痩せてた時の姿も見てるので、痩せろとは言われますが、あくまでも健康のためですもんね。無理はしないようにします。

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👾ayu👾

1

パワーーーーーーーーーー‼️‼️💪

2023/05/09 返信

ぱんだ🐼

1

素敵な挙式になりますように😉 体調崩されないように､､､､影から応援してます！🫡🫡🫡

2023/05/11 返信

ろっぷ

1

夫が３ヶ月で10キロ落としたので、ほんとに頑張ればいけると思います！でもリバウンドとか、体調崩すのも怖いので、体の調子見ながら、ダイエット頑張ってください！！

2023/05/09 返信

かのん

1

サウナスーツは本当におすすめです💪🏻

2023/05/10 返信

ちゅん

1

自分めちゃくちゃ太ってて半年で60キロ落としました！食事制限はしてないですけど脂質の多い食べ物控えてタンパク質多めの食生活白米やめて玄米朝早く起きて仕事行く前に自重の筋トレして40分以上ウォーキング夜仕事から帰ってきて筋トレとウォーキング湯船にしっかり浸かるって感じでしてました！甘いもの食べたい時はオイコスとかプロテインを！筋トレとかウォーキングもそうですが習慣化させるのが大事です！ 1日に20回！！とか多い目標たてると絶対挫折するので１日に1回を毎日続けてみてください！そのうち物足りなくて少しずつ数増えてきますから！すぐには成果は出ませんが積み重ねが大事です！

2023/05/09 返信

ちゅん

@ともや：平気で残ります（笑）元カノにもめちゃくちゃ笑われました（笑）

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めいまる

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ダイエットは習慣化するのが大事だと聞きます！私もダイエット中です！一緒に頑張りましょ🫶

2023/05/08 返信

ともや

痩せて終わりじゃなく、一生継続が必要ですよね。習慣化、理想にして頑張ります。

1

R

1

音楽好きならダンスおすすめです！楽しみながら運動が苦ではなくなります！歩くよりもエネルギー消費します！

2023/05/08 返信

ともや

音楽は好きですがリズム感死んでるので、ダンスはやばそうです笑笑フィットボクシング持ってるのでそれをやろうかと思ってました🥊

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しらぴ

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無謀すぎるけどがんばえー

2023/05/09 返信

もりひろ

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1カ月あたり6キロ 30日にすると1日200g 週何回トレーニングされるのかわかりませんが星さんの脂肪量は減らしやすいはずです♪ サイテー3日は張り切らない運動と腹八分の食事、それとお通じを毎日出したいのでヨーグルト！焦らず楽しみながらまずは1カ月！成果が出たらテンション上がってさらに楽しくなりますよ！

2023/05/09 返信

栞🔖🐿3分🪓

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無理に痩せると、披露宴で具合悪くなることがあるそうです💦 披露宴中は緊張に加え、食事をする時間もなくバタバタするのでほとんど食事をとる時間もないので。なので私は痩せることより、肌の手入れを優先させました。良いお式になりますように😊 お幸せに。

2023/05/08 返信

森林

1

同じく来月フォトウエディングに向けて減量中の仲間です！頑張りましょう！

2023/05/09 返信

からあげ

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一緒に頑張りましょうー！！！

2023/05/09 返信

dmnd

1

自力じゃほぼ不可能だと思うのでパーソナル受けて下さい

2023/05/09 返信

ともや

パーソナルは何度か経験しました。トレーニングや食事のノウハウはあるので、1人でどうしても継続が出来なさそうならまた検討してみます！

1

じゅ

1

半年で15キロ落としましたよ！私の知人も、90キロから65まで落とした人います🙋‍♀️ 大丈夫です一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

2023/05/09 返信

morimori

1

ムリしないでね

2023/05/09 返信

ともや

ありがとうございます。無理せず健康的にやっていきます。

1

鹿児島道楽ch

1

半年で30は厳しいと思います。仮にできたとしても、リバウンドでヤベェ事になると思います。継続して、月2〜3キロずつ落としていくのが理想かと。体重・体脂肪率を考えると膝腰への負担もかかるので、激しいのは難しいでしょう。食事制限(糖質制限と脂質制限)は必須ですね。

2023/05/10 返信

(^o^)

1

16時間断食は効果的です。

2023/05/09 返信

かぶさん

1

一気に痩せるとリバウンドあるのでお菓子食べないなど適度な運動で健康的に

2023/05/08 返信

ともや

きっといままでも一気に落としすぎてリバウンドしやすくなってたのかなと思ってます[びっくり] ただ今回は一応目標期限もあるので悩ましいところです…

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かぶさん

かぶさん

@ともや：運動する。早寝早起き漢方にも頼るのもありかと！

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ともや

@かぶさん：運動は毎日有酸素運動しようと思います！早寝早起きと規則正しい生活がなかなか難しい環境で[大泣き] 漢方、当たってみます！！

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——さらに返信を表示(2）

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