テニス関連の怪我について

Question

練習頻度が高すぎるやストレッチをしないなどのわかりやすい理由以外での怪我の原因になったと推測されることとその防止策を教えて欲しいです

例えばテニス肘は一概には言えないのですが打点を後ろで打つことが多いとなりやすいような気がするので慣れるまではコーチなど相手に合わせて打てる方を練習相手に選んで打点を前で打つことを心がけるといいなどです…

たまに聞く手首系の怪我も何か原因と対策がありそうな気がしています…

リン · Accepted Answer

年齢を重ねて、捻挫や軽い肉離れ、手首の痛みなど増えてきました、、
10年前なら怪我してもすぐに治ったのに、治りも遅くなってきています。
自分の身体との付き合い方を考えていかないといけないです。

いちごスムージー · Answer

大会で球を捕ろうとしたら急ブレーキがかかり…
トルネードして転んだw

まいっか · Answer

怪我は筋肉の負担が大きくなると壊れちゃうことが原因かと思います。大きい筋肉使う意識するといいです。身体の軸を中心に全身意識して肘や手首などの小さい筋肉は補助的な役割と思うと、無理な力が入らなくなり怪我もしにくくなると思う。

ぶさいく · Answer

打点は前で。これだけ意識してます

しゅうご · Answer

ない
怪我しない部長だから笑

りぃ · Answer

たまたま砂のないとこで滑ったらつまずいて手首やった

霊ノ月美 · Answer

腰痛

たま · Answer

同じ高校で副部長してた同い年の友達から、テニススクールの練習集中に、オムニコートのたまたま砂のない部分にたまたま滑っていって足首折ったって話を聞きました。

自分の経験では、試合中にボールを返すために飛び込んで、右手は前に出してるんで手を地面につけれなくて、肘からついて擦りむいたくらいです。

八月一日 · Answer

どの怪我も無理に力を入れるとなる気がします。

中学生のころに怪我をしがちでした。
肩を痛めた時はサーブのスピードが2.30キロ近く上がったけど肩から手首だけの力がメインだった、肘を痛めた時はフルウエスタンでかつ手打ちだった。

自分の体にあった連動をすれば外傷以外のリスクはかなり減らせると思います。

今では週1.2回プレーヤーですがサーブを180〜200くらい出しても痛めてないので使い方大事！と思ってます[ほっとする]

MUGI_251 · Answer

グリップで人差し指のまめが摩擦で裂けた😢

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