ちょっと荒い方法だけど、寝ようと思う1時間前ぐらいに甘いものを少し多めに摂取。すると…血糖値スパイクを起こして、血糖値が下がった時に急激に眠くなるパターンが多いらしく、食後に眠くなるタイプの人は糖に弱い人が多いらしいのでおすすめです。私もそのタイプなので、精神科の先生から教えて貰って、たまにします。やる時は節度を持ってやりましょう()
起きて読書したり掃除ちょっと静かにしたりちょっとだけ起こさないようにペットちゃん見てます🥲寝れない辛い仕事の方はなかなか難しくてとても辛いと思いますが朝ゆっくり起きても大丈夫なら焦ったり寝なくちゃと気にしすぎないほうが眠れるかもしれません