子育てで生じるストレスの発散方法

Question

子供はもちろん可愛い、可愛いけど親も人間なのでどうしてもしんどい時はやってくる！そんな時のストレス発散方法をお伺いしたいです
あと、ストレスを感じないように事前対策している方も教えていただけると嬉しいです
よろしくお願いします！

りょうた · Accepted Answer

心理カウンセラー資格を持つ二児の父です。

ストレスって何かネガティブなイメージがありますが、脳科学や心理学の世界では人間がポジティブな状態になるためには適度なストレスが必要だと言われています。

なので、子育てでストレスを感じることは悪い事でも必ず発散しないといけないことでもありません。

要するに”量をいかに調整するか”が問題です。

調整の方法としては、
①脳を休める呼吸法を覚える
②ストレスが多い時は誰かに助けてもらう
③ストレスと感じないよう自分の内面を変える
という感じですが、③をするには少し余力な必要なので①②を意識してみてはいかがでしょうか？

ななちむ · Answer

子供たち寝たあとの晩酌🍻
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蘭 · Answer

合理的に考えるとあまりストレスに感じない！
親になるとは、忍耐力を養う事だと思ってたから…イラっとしたら…どう笑いに変えられるか？を考えたり…子供に突っ込み入れて…笑ってストレスを撥ね飛ばしてた…w
なんでか…分からんけど…泣く時とか…子供を見つめて…なんで、泣いてるんやろ？と他人事の様に…観察してた…変な生き物見てるみたいに…
そうすると…おもろいなぁと思えて…いつまで泣いてんねん！と笑って突っ込んで…おもろい顔やね！顔から水出てるよ…と笑いながら、質問の様に聞いたりすると…子供が、一緒に笑ってたり…
笑うとストレス発散されるから、何でも、笑いに変換して…笑ってたなぁ…
その笑いのネタを増やす為にも、よしもと新喜劇やお笑いやコメディばかり見てたよ！

nico · Answer

ココア飲んで気持ち落ち着かせる。

子供を母に1時間預けて体動かしたり
1人の時間作ったりする。

子供と一緒に散歩しに行く。

みも · Answer

5分~10分、脱衣所にこもり、鍵かけてアイス食べてます🍨😉

えな · Answer

仲良しのママ友同士で愚痴や相談したりしながら、励ましあっています🍀*゜

ある · Answer

服は汚れたら捨てればいい

nagi · Answer

筋トレ動画見て、ムキムキママになることを想像する。

Transit · Answer

とにかく外に吐き出すことが大事だと思います。
誰かに聞いてもらえる環境なら、溜め込まずに口に出す事で心は楽になると思いますよ。共感してもらえる事で、ひとりじゃないと自信もつきますしね。

りり · Answer

子どもが全くいない環境に行くこと。自分の場合は、ジムかサウナ。

子育てで生じるストレスの発散方法

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