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寝てリフレッシュして明日に備えます
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ヨシ
1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロ氏によって考案されました。氏がトマト型のキッチンタイマーを使っていたことにちなんで、イタリア語で「トマト」を意味する「ポモドーロ」と名付けられました。
基本的なやり方は以下の通りです。
達成したいタスクを選ぶ。
タイマーを25分に設定して作業を開始する。
この25分間は、選んだ一つのタスクに集中し、割り込み（電話、メールなど）はすべてメモしておき後回しにします。この25分の集中作業の区切りを「1ポモドーロ」と呼びます。
タイマーが鳴ったら、5分程度の短い休憩をとる。
ステップ2〜3を4回繰り返す。
4ポモドーロ終えたら、15分〜30分程度の長めの休憩をとる。
このテクニックにより、短時間集中と短い休息を繰り返すことで、集中力を維持し、精神的な疲労を軽減しながら、効率よく作業を進める効果が期待できます。
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あかり
私は1年ものの資格試験は最後の1カ月にバテが来るので、毎日ウォーキング30分汗ばむほどしてます。
嘘みたいにメンタルが良くなるのでオススメです[笑う]。
樺沢紫苑先生もおっしゃってたけど、脳内物質がでるので、運動してリフレッシュはオススメです[ほほえむ]
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あおい
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