筋トレの分割法

Question

ジムや自宅で筋トレされてる方などどんな分割法でされていますか？新しくジムに入会したんですけどトレーナーいなくて皆さんがどんな分割されているか良ければ教えて欲しいです！

セイジ · Accepted Answer

1年のうち半年は部位別で胸、肩、背中、腕、脚だけ2日の週6ペース。残りの半年は週4上半身各部2種類、週2脚と腹筋してます。
だいたい1日2時間前後してますね。

けい♂︎ · Answer

僕はお家で30分週4ペースで20分はダンベルでえっさほいさ上半身。残り10分下半身はエアロバイク漕いでますね

りょりょ · Answer

胸、肩、背中、足を回してる

EITA · Answer

週1〜2回しかジムに行けないから

背中　足　胸　コア　腕裏　お尻

マシンとバーベルでやってます

終わった後のストレッチも時間かけてやります

まさか！？ · Answer

４年は4分割

脚
背中
胸
肩腕

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