ワンオペ育児中の息抜き教えてください

Question

平日は1歳児を24時間フルワンオペて見ていて、実家義実家共に遠方、車はありません
週に数回子供を連れて商業施設に出掛けてますが、ゆっくり見て回れるわけでもなく、ご飯も爆速でかき込む形であまり息抜きになりません...
皆さんはどうやって息抜きされていますか？

S · Accepted Answer

ドライブしたり、お酒飲んだり🥃ショッピングしたりですね

りょうた · Answer

心理カウンセラー資格を持つ二児の父です。

理想としては、
“誰かの協力を得て1人なる時間を作る“
なんですが、それができない環境という前提なら
”副交感神経を優位にする呼吸法を身につける“
が1番良いと思います。

呼吸法なら育児中にもできますし、呼吸に集中することでワンオペ中に起きる雑念によるネガティブ思考のループから脱却し、ネガティブ思考のループは脳疲労の原因なので、脱却すれば疲労感からも解放されるはずです。

また、副交感神経が優位になることで末端の細胞まで酸素やエネルギーが届き、身体にも力が湧いてくるはずです。

し · Answer

寝てる時間に少しだけ、好きな事をする。好きな物を食べる。自分に時間を使ってあげて下さい。
週に1度でも、月に1度でも、その機会を作るだけでも、息抜きや楽しみになるかもしれません。

るったりほぼ居ない · Answer

ない

ちゃ🍠 · Answer

我が子の匂いを嗅ぎながらはぐ

バンパ · Answer

こどもと部屋にずっと2人きりだと息がつまるから、テレビをつけてニュース番組を流すと、気が紛れて良い感じ[笑う]

でこ · Answer

寝る、とりあえず寝る
罪悪感とか寝るの勿体無いとか
あれしたいこれしたいとか何も考えずに寝る
んで、寝たあとにやりたいことを考える

かすみ · Answer

1ヶ月検診後に爆速で児童館デビューしました笑
他人(大人)と話したすぎてありとあらゆる児童館を巡り巡って落ち着ける所探して、職員さんと仲良くなったり顔馴染みさん(ママ友)作って遊びに出かけたり、とにかく大人しくしてなきゃいけなかった期間の発散しまくってた！子供と一緒に行けるところ探しも楽しかった！(おむつ台がある施設、授乳ルームがある施設)疲れるけど、居るなら居るでどうしたら楽しめるかを模索するのが結果的に息抜きになってたよー！(あくまで楽しめる範囲で徒歩圏内だったけど！)

まゆ · Answer

地域に、一時保育が、あると思うのですが、
割合安価で、預かってくれると思うので、
たまに、疲れを感じる時は、活用してみては、どうでしょうか？
本当に、お一人で、よく頑張ってて偉いですね。
お疲れ様です。🙇‍♀️

夏葉 · Answer

子どもが寝たタイミングで好きな物を好きに食べる！

ワンオペ育児中の息抜き教えてください

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