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投稿
りょうた
回答数 15>>
理想としては、
“誰かの協力を得て1人なる時間を作る“
なんですが、それができない環境という前提なら
”副交感神経を優位にする呼吸法を身につける“
が1番良いと思います。
呼吸法なら育児中にもできますし、呼吸に集中することでワンオペ中に起きる雑念によるネガティブ思考のループから脱却し、ネガティブ思考のループは脳疲労の原因なので、脱却すれば疲労感からも解放されるはずです。
また、副交感神経が優位になることで末端の細胞まで酸素やエネルギーが届き、身体にも力が湧いてくるはずです。
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