PMS(生理前の不調)に効果的な対処法を教えてください

Question

女性の方、皆さまどうやって乗り切ってますか？
身体面やメンタル面、食べ物、栄養素、環境調整、過ごし方……なんでもOKです🙇‍♀️

ハチヤ · Accepted Answer

産婦人科にいってジェノゲストという薬出されてからとても調子がいいです
生理こないから安定していきます👍

ぶんぶんぶん · Answer

アプリで管理してます。月の半分以上は、生理の準備始まるなって感覚があって、あまりにも心身ともにしんどいときは、命の母ホワイトをのむようになりました。心療内科の処方と併用していいかはわかりません。あとは寝ます。家事とかでからだを動かすか、カフェでぼけーっと過ごします。

卯木 · Answer

期間中は毎日命の母と鉄分のサプリを飲んで、
体調がマシな時にすぐ食べれる食品
(ヨーグルト、スティックパン、ゼリー等)を
買いだめしてますねー[ほっとする]
結構キツめに出るので動ける時に
ストックを心掛けてます[照れる]

ぽえ · Answer

八つ当たり

ゃわ · Answer

お薬の情報などは、病院に行ったり他の方から聞いたりして、情報を集めるといいと思います、！もちろんこの質問に答えてる方々からも、！
あとは、とにかくストレスを貯めないことです。ゼロは難しいですが、いつもは気にならないストレス（通勤通学、課題、人間関係etc.）がいつもの何倍にもなって、体や気持ちに現れてしまうのがPMSの期間です。なので、すぐできることとして、十分休む時間を取ったり、生活習慣を整えてストレスをなるべく少なくしたりして生活するといいと思います！！

りー · Answer

私は掃除。

ちぃ · Answer

すごく極端で申し訳ないけど…ピル飲んで生理なくすの正解すぎた。デメリットあるのわかってても圧倒的に楽になった。

みい · Answer

超低用量ピル→あんまり
ディナゲスト（ジエノゲスト）→かなり良くなった！
加味帰脾湯→気が付いたらPMSなくなってた！

加味帰脾湯以降は漢方も含め服薬無しで過ごせるほどに改善しました[にこやか]
薬だけじゃなくて認知や生活の変化なども影響あるかも。

ゆーな · Answer

薬

ぽえ · Answer

寝る

PMS(生理前の不調)に効果的な対処法を教えてください

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