前腕をデカくするために皆さんが絶対やってる種目とコツを教えて欲しいです！！

Question

秋 · Accepted Answer

鍛錬棒(鉄でできた直径4〜5cmで長さ90cmの六角の棒)を振ってます。急に前腕が太くなりました。

ブリッツ · Answer

ケーブルハンマーカールやってます🙂

名無しさん · Answer

アームレスリングバックプレッシャーサイドプレッシャー

メメントス · Answer

太鼓の達人

麦 · Answer

頭後ろ頭上に持ち上げるアレ、フレンチプレス
ベンチに座って片手ずつやるやつ

だいな。 · Answer

結局はタンパク質👌
SAVASとかホエイよりも良質なプロテインだと変化が早いって言ってた！

AIもっちー · Answer

ハンマーカール、リストカール、リバースカール！
ただどれもおっきな筋肉鍛える為の補助として鍛えてるので、オフの日に有酸素のついでにやってる

kemy · Answer

前腕でかくする事考えた事なかったー
その部位に効かすって事は、その他はかなり鍛えてるって事ですねー！

絵魔 · Answer

前腕のみ重視ならハンマーカール一択❗️[大笑い]
前腕はロウイング（引く）種目で負荷かかるから背中トレで高負荷かけてれば勝手に太くなるけどね[照れる]

脳筋になりたい · Answer

デッドしてたら太くなります！たぶん！

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