発作が起きた時、みなさんはどうやって落ち着かせていますか？

Question

私は椅子に座るよりしゃがんだほうが比較的楽になりやすいのですが、
できるだけ薬の服用は避けられたらいいなと思っているので、
皆さんが経験して、こうしたら楽になりやすいよみたいな方法がありましたら教えてください。

まる · Accepted Answer

波が来たらひたすら第三者目線で実況する。
これがパニック発作か〜、って。
パニック状態だもんな〜、そりゃこうなるわ、、、とバクバクした状態でも、ひたすら波が何度押し寄せでも、冷静に冷静にひたすら実況してると、スーッと引いて行って自力で治める経験すると、自分はもう大丈夫なんだ！と確信が持てるようになると起こらなくなるよ、ってかなりました。自分は大丈夫なんだ！と信じ込む事が出来れば良いんだよね、、、
ただ、自分がパニック状態でそうなってるだけなんだから、パニックにならず冷静になればよいだけ。それがムズいんだけど、要はシンプルに自分は勝手に1人でパニック起こしてるだけなんだから、ホントは何も無い、と自覚するようにひたすら信じ込む。本来何も問題ないって事！

むー · Answer

とりあえず目を閉じて別の方へ気をそらす心の中で数字を数えたりして人の少ない静かな場所に行って落ち着くまで待つ。
発作がでないように目を閉じて音楽を聴いてる20分くらい乗ってるから4曲名が終わってからとかで目を開けて降りたりして発作がでないように対策してる。

よりより(喫煙中) · Answer

お薬飲んでからマスクして呼吸を落ち着かせてる

めろん230512 · Answer

安静にできる、静かな落ち着いた場所、人の少ないところ

Ｔ · Answer

ひたすら深呼吸して違うこと考える

ゆうみぃ · Answer

お水をゆっくり飲んで、大丈夫って自分に言い聞かせます。

柊愛 · Answer

好きな人の声を聞く

ちゃぽ · Answer

薬を処方してもらったので薬を飲み、優しい友達や、仕事が終わっていれば主人に電話をして落ち着かせてもらいます。

Bebe · Answer

強いミントを食べて冷たいお水をがぶのみ！！
その場でしばらくジャンプしたりもする

甘んじる · Answer

薬を飲んで「15分すれば必ず効いてくるから頑張れ俺！」と言い聞かせつつ横になるか愛車が近くにあれば運転席に避難する

発作が起きた時、みなさんはどうやって落ち着かせていますか？

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