発作が起きた時、みなさんはどうやって落ち着かせていますか？

私は椅子に座るよりしゃがんだほうが比較的楽になりやすいのですが、 できるだけ薬の服用は避けられたらいいなと思っているので、 皆さんが経験して、こうしたら楽になりやすいよみたいな方法がありましたら教えてください。