あーちゃん☆
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下痢犬
34
りんご
154
Love child
別のことで気を紛らわそうとしてもイライラって厄介で心の中にこっそり留まり、少しづつ溜まるので、私は一旦深呼吸してその場から離れます😅
そして、落ち着いて
その時の出来事（外側の現実…事実）と
イライラした感情（自分の内心）を分けて見直します。
何がイライラの源泉なのか
イライラの感情は何が引き金となって現れたのか
源泉が見えた時、「自分の中にもある自分の嫌な面をあの人を通じて見たんだな…（反省）」だったり、「自分はあぁいうことしないから許せなかったんだな…。ということは…。自分には◯◯という長所があるんだな…（発見）」だったり…。
何かしらの気づきが得られるまでじっくり冷静に見直すと、イライラの感情が消化（昇華）されている感じがします😊
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