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不安の薬飲んでも不安な時の対処法は?

tokky

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寝る
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りょう

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布団かぶって、目をつむって、不安と戦い続ける。

大切なのは、朝まで眠れなくても、そのまま布団をかぶって、暗くして、スマホもさわらず、ひたすら、思考と向き合うこと。

いずれ、疲れて眠れるから。

まぁ…夢にもでてくるけど………。

きっと、それを繰り返して、ユメに出なくなったら、1つ前に進めたってことなのかもしれない………


んー…。知らんけど(・_・;)
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たけたけ

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自律訓練法を勧められました
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なつ

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とにかく寝る!
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꙳𓂅kaii.🌿𖠋ᐝ

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手先を動かすことをする。
小さなエリアの掃除、塗り絵、指先のマッサージetc
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うみ

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・眠剤飲んで寝る
・何か不安を感じないくらい没頭できるものに没頭する。
・不安な事を誰か信頼できる人にめちゃめちゃ愚痴る。
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千秋

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雨の音とかASMRとか聴いてる
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なか

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精神科医 森田正馬の5つの教え ユーチューブ とか
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Maigo

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もう1錠だけ服用して、30分経っても変化なしなら、横になって寝るしかないかなぁ〜
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☆pino☆

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私の場合フワフワしたもの(とにかく手触りがいいやつ!)とかぬいぐるみをお腹に抱えると和らぐよ✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧
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