夜早めに寝るコツは？

Question

夜になるとスマホ触りまくっちゃって寝るのが遅くなります
早く寝るためのコツとかありますか？

rurisuzme · Accepted Answer

何かしら運動して、身体的疲労すること

塩 · Answer

朝早く起きる生活習慣を徹底する。

海中 · Answer

就寝時間のアラームをかける

こうへい · Answer

自分の場合は、1日の満足度が低いが故にまだ寝たくないって思ってしまうパターンだから、日中のスマホの時間を減らして、やりたいことをやる時間を増やしてる。(スマホは積極的に見たいというより体力の消費量が最も少ないタスクでしか無いから、惰性でそこに流れ込んでしまうのを防ぐために、疲れたらスマホ見るんじゃなくて目を閉じて仮眠に近い状態にするとか？)

ゆう · Answer

ランニング

jade · Answer

さっさとお風呂に入る事。
ただ、寝付けないのか、寝室に行くまでが長いのかでコツとかアドバイスも変わると思うから、もう少し細かい設定が知りたいかな。

さら · Answer

あさはやくおきる

あずき · Answer

考えないこと

ムギとHOP✧* · Answer

よく食べよく動く。

猫背に悩むネコ · Answer

朝5時に起きるだけでいいのでは？

不眠症や過度のストレスが
かかっている場合は別

夜早めに寝るコツは？

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