夜早めに寝るコツは？

Question

夜になるとスマホ触りまくっちゃって寝るのが遅くなります
早く寝るためのコツとかありますか？

塩 · Accepted Answer

朝早く起きる生活習慣を徹底する。

こうへい · Answer

自分の場合は、1日の満足度が低いが故にまだ寝たくないって思ってしまうパターンだから、日中のスマホの時間を減らして、やりたいことをやる時間を増やしてる。(スマホは積極的に見たいというより体力の消費量が最も少ないタスクでしか無いから、惰性でそこに流れ込んでしまうのを防ぐために、疲れたらスマホ見るんじゃなくて目を閉じて仮眠に近い状態にするとか？)

rurisuzme · Answer

何かしら運動して、身体的疲労すること

海中 · Answer

就寝時間のアラームをかける

ゆう · Answer

ランニング

jade · Answer

さっさとお風呂に入る事。
ただ、寝付けないのか、寝室に行くまでが長いのかでコツとかアドバイスも変わると思うから、もう少し細かい設定が知りたいかな。

チーバー · Answer

YouTubeで国会聞きながらだと、すぐ眠れます💦

さら · Answer

あさはやくおきる

あずき · Answer

考えないこと

不在 · Answer

スマホで何してるかによる。漫然と眺めてるだけなら自覚して自制するしかない。
情報収集とか作業とかなら、夢日記のようにメモとして書き出しておくと、今すぐやらなきゃ感が減ってスマホを手放しやすくなると思う。
メモしたことで余計に気になって、もっと就寝が遅くなることもあるけど。

夜早めに寝るコツは？

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