夜早めに寝るコツは？

Question

夜になるとスマホ触りまくっちゃって寝るのが遅くなります
早く寝るためのコツとかありますか？

rurisuzme · Accepted Answer

何かしら運動して、身体的疲労すること

塩 · Answer

朝早く起きる生活習慣を徹底する。

すか · Answer

運動しまくれば嫌でも寝れますよ

いち · Answer

朝早く起きて昼間寝ないこと！

こうへい · Answer

自分の場合は、1日の満足度が低いが故にまだ寝たくないって思ってしまうパターンだから、日中のスマホの時間を減らして、やりたいことをやる時間を増やしてる。(スマホは積極的に見たいというより体力の消費量が最も少ないタスクでしか無いから、惰性でそこに流れ込んでしまうのを防ぐために、疲れたらスマホ見るんじゃなくて目を閉じて仮眠に近い状態にするとか？)

不在 · Answer

スマホで何してるかによる。漫然と眺めてるだけなら自覚して自制するしかない。
情報収集とか作業とかなら、夢日記のようにメモとして書き出しておくと、今すぐやらなきゃ感が減ってスマホを手放しやすくなると思う。
メモしたことで余計に気になって、もっと就寝が遅くなることもあるけど。

秋野 · Answer

音楽お聴きながら寝る
今のお気に入りは
憂里のメリーゴーランド
ミズキリ等ベストアルバム
聴きながら寝ます

テル · Answer

目をつぶる
テレビやってたけど日本語の羊が一匹はダメで英語なら眠れるみたい

海中 · Answer

就寝時間のアラームをかける

たつ · Answer

酒をがぶ飲み

夜早めに寝るコツは？

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