ダイエット成功談教えて！

Question

ダイエット成功談教えて！

DAISUKE · Accepted Answer

ボディコンテスト出場のため
6ヶ月間で21kgの減量成功

ダイエット成功の鍵は痩せて何をしたいか、
痩せてどんな感情になりたいか、痩せてどんな自分に出会いたいか

うさ · Answer

やつれた。。
仕事

ヨッシー · Answer

朝食は野菜中心に昼に先に野菜を取り炭水化物、肉、でもたくさん食べて、夕食は早めに軽くとり4時間おいて就寝、絶対に太らない体質になる。

みぃ · Answer

長時間空腹時間を意図して作って食べてまた長時間空腹時間をするのが良さそうだなって思います。自分は人生でダイエットしようと思ったことないですけどw

ヘッドロココ · Answer

この前の健康診断で去年より7キロ減ってた❗️
カエル運動しかしてないけど😅

りょーちん · Answer

12月からジム通いして、８６.7キロから今日の朝の体重は７０.４キロまで落ちました
体脂肪率は28.9%からスタートして現在は15.9%です！

運動は有酸素運動なし、ジムでの筋トレです。
最初は週3回を全身法でやってました。
だんだん筋トレが楽しくなって、75キロまで減った時点で5分割で筋トレしてます[笑う]

食事内容は
・朝(筋トレ前)は、白米150gにキムチ納豆めかぶをぶっ掛けて、鮭と鯖
・昼　朝ご飯と同じ内容で、白米をオートミール30gに置き換える
・夕食(16時くらい) オートミール30gと無水カレー、オイコスヨーグルトプレーンにプロテインとミックスベリー

で、休みのお昼1食分だけは寿司か赤身ステーキを食べてモチベを保つ。
そして22時30分に寝て5時30分に起きて朝にジム行く。

最初は辛かったし、食べ物の誘惑が凄かったですけど、乗り越えて習慣になってしまえば辛くもないし、もはや身体作りが楽しいです[ほっとする]

ビバリウム@Ado · Answer

まずパワハラを受けます。すると精神ダメージがエグいので数ヶ月間は鬱が続きます。そこへ5月突入なら悪化。無気力になり食欲減退。3ヶ月ほどでみるみるうちに減量。半年で40kgは痩せました(昔です)

太陽 · Answer

朝、昼はおにぎり1つと、鶏の唐揚げとか、足りなければカットキャベツをハムでまいて食べる

夕飯は、基本的にブロッコリー一株と低温調理した鶏胸肉を食べる　味付けは胡麻ドレか、シーザーが良かった

鶏胸肉の代わりに、マグロの刺身や、茹でた豚肉でもOK

完食は煮卵や、枝豆、カットキャベツのハム巻き

寝る2時間前くらいに納豆を食べる
糖質オフのアイスをたまに食べる

週一回か、2回は必ずチートデーをする！

1ヶ月で、6Kマイナス、運動特にしてません

grape🍇 · Answer

したことないや…ごめん

Doncye · Answer

地元の大学ゼミのダイエット教室に参加した時はちゃんと大学生の言いつけを守り食事は調味料から気を配り適度な運動も心がけたので痩せた。

人の目って大事よね。

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