つっきー
おすすめしたい自重トレ
膝立腕立て伏せ、普通の腕立て伏せ、デクラインプッシュアップ、階段で逆立ち腕立て伏せ(背中、肩、三頭)、レッグレイズ、デクライン・ツイスティング・シットアップ(要ベンチ)
以上がやったことある自重トレです。書き出してみたら意外と少なかったですねwある程度出来るようになったらダンベルとベンチ購入してウェイト→自重で追い込むのがおすすめです。
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りょーちん
次に膝をついて腕立てで！
大きな筋肉が発達すると痩せやすくなります[にこやか]
8
とこ
4
ジャックト
9
Sindy
腕立て伏せ、プランク、スクワット、カーフレイズ
これ毎日やるだけで違う
92
ゆめうつつ
12
🍓るる🍓
20アーサー
7
40代アル中低脂肪
17
FUKUtarou
股関節のストレッチにもなりますし。
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