不安が襲ってきた時の対処法ってありますか？

Question

不安が襲って来た時
何か自分なりの対処法ってありますか？

ほろよい · Accepted Answer

110番

ぴぱちゃ · Answer

処方されている薬を飲んでとにかく寝ます。
「不安」にのみこまれるとネガティブな思考が止まらなくなるしどうしたらいいのかわからなくなりますよね😰
いろいろアドバイス頂きますが、適応障害の状態ではまず自分で感情コントロールが難しいです。

てらのさうるす🦖 · Answer

電車の場合だと「現在絶対降りられない」って状況が厳しかったのですが、「降りれる＝不安が消える」という固定概念が染みつかないように気をつけてました。「ゾワッとするけど降りなくても大丈夫だったやん自分偉すぎ」って身体に少しづつ慣れさせました。最初は少しづつですが。

トニーMAX · Answer

頓用を内服する

Y · Answer

時間帯にもよるけど就寝前なら眠くなるまで自分の好きな本を読むこと。外出可能時間なら思いっきりランニングです🏃

りょうた · Answer

自分の推し（実在の人物でもフィクションのキャラでもOK）ならどうするかを考える。

自分の場合はジョジョのブチャラティ

ウィンダム · Answer

薬飲むかな。今夜はその予定。

みら · Answer

一回水飲む
場所を変えてみる
深呼吸する
それから本当に事実として起こるものなのか？被害妄想や考えても仕方ないことではないのか？を脳内で考える
もしくは余裕があれば紙に書き出してみる
どうしょうもない時、時間がない時はさっさと頓服を飲む

まりあ · Answer

散歩する。
外の空気を吸って、落ち着くまで歩く。

出来れば家族とか恋人とかと一緒に歩きながら
今不安に思ってる事を吐き出しながら歩くと落ち着く。
1人の時は友達と通話しながら歩いてる

マル · Answer

お酒飲む。薬飲む

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