不安が襲ってきた時の対処法ってありますか？

Question

不安が襲って来た時
何か自分なりの対処法ってありますか？

海 · Accepted Answer

1度何も考えず深呼吸して下さい。
その不安を誰かに相談するのもいいかもしれませんね。

みえっぴ · Answer

ヒーリングミュージック聞く

なおこ · Answer

不安要素から離れる為に推し活

たき · Answer

とにかく寝る

ぴぱちゃ · Answer

処方されている薬を飲んでとにかく寝ます。
「不安」にのみこまれるとネガティブな思考が止まらなくなるしどうしたらいいのかわからなくなりますよね😰
いろいろアドバイス頂きますが、適応障害の状態ではまず自分で感情コントロールが難しいです。

トニーMAX · Answer

頓用を内服する

ほろよい · Answer

110番

ウィンダム · Answer

薬飲むかな。今夜はその予定。

てらのさうるす🦖 · Answer

電車の場合だと「現在絶対降りられない」って状況が厳しかったのですが、「降りれる＝不安が消える」という固定概念が染みつかないように気をつけてました。「ゾワッとするけど降りなくても大丈夫だったやん自分偉すぎ」って身体に少しづつ慣れさせました。最初は少しづつですが。

Y · Answer

時間帯にもよるけど就寝前なら眠くなるまで自分の好きな本を読むこと。外出可能時間なら思いっきりランニングです🏃

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