・食事内容を記録する・夕食だけは､メインの炭水化物(白米等)を抜く・なるべく歩くことを心がける・家でできる軽い筋トレ(スクワットや腹筋)・お腹を引っ込めて歩くようにする・医療用の防風通聖散を飲む(ドラッグストア等で買えるものは用量が半分らしいので､病院で処方してもらいましょう！便と一緒に脂肪を排出してくれる漢方です｡ついでに便秘も良くなるので､一石二鳥です✨)・毎日体重計に乗る(母の体験談です)
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