さな
・甘い飲み物をやめる
・砂糖をハチミツ、きび砂糖、甜菜糖などに置き換える
・歯ブラシの時やドライヤーのときにスクワットをする習慣をつける
54
次世代のとーと
6
灰夜
・夕食だけは､メインの炭水化物(白米等)を抜く
・なるべく歩くことを心がける
・家でできる軽い筋トレ(スクワットや腹筋)
・お腹を引っ込めて歩くようにする
・医療用の防風通聖散を飲む(ドラッグストア等で買えるものは用量が半分らしいので､病院で処方してもらいましょう！便と一緒に脂肪を排出してくれる漢方です｡ついでに便秘も良くなるので､一石二鳥です✨)
・毎日体重計に乗る(母の体験談です)
5
ぽん
身体を動かした後にしっかり食べる。
5
老眼フリーマン
2