体脂肪率を落とすのに一番効果あったのは？

Question

のり · Accepted Answer

有酸素運動と、脂質と糖質を減らした食事！

Chu · Answer

ランニング、水泳

ヒロ · Answer

運動のやり方まず軽い全身の筋トレ手の先から足の先まで全身を無理なくやる事その後にウオーキングを30分くらい休憩を5分。これを3から4セット必ず無理なくやる事

ゆう · Answer

起床後すぐの有酸素運動。
血中の栄養素全くない状態なので脂肪から優先して使われます

でぱつり · Answer

部活動、高校生に戻りたいや

どん兵衛 · Answer

筋トレとウォーキングと食事記録

ゆでたまご · Answer

タンパク質を多めに摂り、脂肪の多い食事を減らします。
1年続けたら、体脂肪率10％以上減りました。

いちご🍀︎🍓 · Answer

トレーニング(有酸素運動)とバランスの取れた食事を継続する事🥗✨

ひろりん · Answer

仕事始めたらヤバい環境だったんで半年で10キロ痩せた😱
これからは極端に減少はしなかったものの自律神経失調症で2年で退職しました💦

こっくん · Answer

毎日10kmのウォーキング。
(夏に厚着をして)
自分は代謝が良いので1カ月で15kg減りました。
食生活も変えず、酒も毎日摂取してこの数値です。

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