くさい
わかりませーーーん。
5
て
1
女神
なぜなら体脂肪率と筋肉量は反比例だから
50
山田のたろちゃん
44
AKANE
高たんぱく・低脂質。筋肉を保ち代謝を落とさない。
2. 卵
良質なたんぱく質＋脂肪燃焼に関わるビタミンB群が豊富。
3. 納豆
植物性たんぱく質＋腸内環境改善で脂肪をためにくくする。
4. サバ・イワシなどの青魚
EPA・DHAが脂質代謝をサポート。
5. 豆腐
低カロリーで満腹感がありダイエット向き。
6. オートミール
食物繊維が多く血糖値が安定。
7. ブロッコリー
ビタミン・食物繊維が豊富で脂肪蓄積を抑える。
8. アボカド
良質な脂質が脂肪燃焼を助ける。
9. ヨーグルト（無糖）
腸内環境を整え、代謝アップ。
10. キムチ
発酵食品で腸活＋代謝促進。
それだけを食べるのも栄養がかたよるから身体に毒だと思うから、バランスよく取るのが1番効果あると思いますよ！
18
たま。
こう
47
まっちゃん
5
愛.mai.me.
1
ナンノ
6 もっとみる 