体脂肪率を落とすのに一番効果あったのは？

Question

のり · Accepted Answer

有酸素運動と、脂質と糖質を減らした食事！

Chu · Answer

ランニング、水泳

ヒロ · Answer

運動のやり方まず軽い全身の筋トレ手の先から足の先まで全身を無理なくやる事その後にウオーキングを30分くらい休憩を5分。これを3から4セット必ず無理なくやる事

ゆう · Answer

起床後すぐの有酸素運動。
血中の栄養素全くない状態なので脂肪から優先して使われます

でぱつり · Answer

部活動、高校生に戻りたいや

どん兵衛 · Answer

筋トレとウォーキングと食事記録

ゆでたまご · Answer

タンパク質を多めに摂り、脂肪の多い食事を減らします。
1年続けたら、体脂肪率10％以上減りました。

女神 · Answer

1番は筋肉をつける
なぜなら体脂肪率と筋肉量は反比例だから

山田のたろちゃん · Answer

飯よりも新陳代謝だと思いますー(^o^)食事制限してませんが、体脂肪率低いですヽ(=´▽`=)ﾉ

ひろりん · Answer

仕事始めたらヤバい環境だったんで半年で10キロ痩せた😱
これからは極端に減少はしなかったものの自律神経失調症で2年で退職しました💦

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