どうすれば持久走や、徒競走、短距離ですぐ息上がらずに走れる???

Question

毎回体育の時笑われて恥ずかしい。
見返してやりたい。
痩せたい。
走りたい。
走るのが楽しいって思いたい。

ペンギン · Accepted Answer

ペースはいつも通りにする

Hiroshi🎸 · Answer

えっ？！
全部、息上がらんと、できるもんとちゃうんちゃう💨？？

うる · Answer

呼吸法ととにかく長い距離を走る

彼方 · Answer

複式胸式呼吸を使えるようになれば

ルカ · Answer

走り込むことです。

デプス · Answer

ずばり、練習あるのみ！

夏川 · Answer

むり(400mで過呼吸)

ぼーず · Answer

地道な練習あるのみかな。私も縄跳びとジョグから始めました。今ふくらはぎの筋肉痛でおやすみ中ですが、諦めずにぼちぼちやっていきます。

yoshi · Answer

まず貧血かどうか調べて、問題ないなら毎日走る。あと持久走と短距離は使う筋肉が違うから毎日15㌔くらい走ったり速歩きしたりすればまあ半年くらいでなれる。

カタクリ(🌰＆🐿) · Answer

心肺機能を高める

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