過食を防ぐ方法と過食症の克服の仕方を教えてほしいです🙇🏻‍♀️

Question

ササラ · Accepted Answer

お子さんランチプレートに乗った料理のみを決めて食べるとかは？

リョースケ · Answer

満腹中枢を刺激してあげると少しは効果あるかもしれません。
おすすめは、食事前にだし汁を飲む！日本人は旨み成分で満足感を得られると言われており、食欲の抑制に繋がります。
もう一つは緑茶コーヒー！こちらは、両方にダイエットに効く成分が入ってるから良い、と言われてますが、それよりもあまりの不味さに一気に食欲が無くなります笑

ろひたば · Answer

それは、僕も知りたいぐらいなんですけど
食べるという執着をなくして
なにか好きなことに頭を切り替えるしか
ないですね

例えば、朝昼晩と3食じゃなくて
お腹の調子を考えて、お腹すいたら
食べるようにする

朝は、ご飯たまご味噌汁
昼は、パンだけとか
夜は、好きなものを食べる　
間食は出来るだけしない

上記を心掛けて食生活に励む

シノタン · Answer

買わなければ無いから食べれないからさ😅
余り、今は自炊に慣れたから買い物
しなくなって、有るもので済まそうとするから
、自炊してみたら変われると思うけど😅

晴菜 · Answer

栄養バランスを考えながら食べる

にあ · Answer

①食べ物があったら食べたいって言う精神との戦いになってしまうので、買わない事や、その場を離れて食べれない環境にいる
②1日5、6食で設定した時間に少しでも食べるそれ以外食べない様にする
などどうでしょうか？自分に合った方法が1番ですよ☝️

ぴぺ · Answer

メンタルブレブレだったら過食してた私からすると
自分のメンタルに向き合うこと
心の安寧を保つには何を得て何を手放すかを見極めること

シノタン · Answer

買わないようにしてるかな😅
お菓子!

はる · Answer

んー根気

ナトル · Answer

タンパク質と食物繊維をたくさん取る

過食を防ぐ方法と過食症の克服の仕方を教えてほしいです🙇🏻‍♀️

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