お弁当箱に、白米のみ!詰めて。納豆1パック持参。一食分の味噌汁の素(生味噌のやつ)出来れば乾燥ワカメを味噌汁に入れる。☆納豆が嫌いなら、好みのふりかけ持参。人目さえ気にしなければ、ご飯と味噌汁だけあれば充分。納豆あれば大満足[ほほえむ]味噌汁の具に市販の乾燥野菜も入れると腹持ち良し。
胸肉を程よい細さに切って(縦に3〜4当分)表面に焦げ目だけつけて(中は生)アルミホイルで巻いてジップロックに入れて15分くらいゆがく(体温調理的な感じで。)※湯がく時間は肉の細さによるから調整してくださいね沢山つくって冷凍しておくとサラダチキンだから前日に出して切るだけ、お好みのソースかけるなと、サラダに乗せるなと色々出来るかな
他の回答者と重なりますが 白米をレンチン可能な容器に入れて持参すると手間いらずです スープジャーで具沢山の汁物を持っていったり チーズや果物を持っていくこともあります また 職場には ドライフルーツやナッツ類 だしじゃこ イナバのカレー缶などをストックしてあります