パニック障害者なってるとき和らげるさために出来ることある？

Question

みー🎍❄️ · Accepted Answer

あくまでも私はですが過呼吸がきた時は呼吸を整えるために、浅く息を吸ってゆっくり自分の名前と住所を繰り返し言ってます。

話してる時は無呼吸状態になるので、これを繰り返すと一時的にバグった脳からの司令が収まります。

あと、これは年単位での積み重ねなので荒技ですが怖いけどもうすぐおさまるから大丈夫と自身に問いかけることですかね。お互い穏やかに過ごせますように♪

ひよこ · Answer

深呼吸をする、水を飲む、フリスクを舐める、遠くを見つめることをやってました♪

sora · Answer

とにかく即フリスクを食べる→炭酸飲料飲む→絵を描いたり手を動かす→maxやばい時は外飛び出して歩いたり走る

ゆいの · Answer

私の場合は深呼吸しながら心の中で大丈夫、大丈夫と言い聞かせています。

あさぎ · Answer

私の場合ですが、パニックになるとだいたい過呼吸になるので
ฅ大きく深呼吸して呼吸を整える
ฅ近くに誰かいれば背中をさすってもらう
ฅ過呼吸が落ち着いたらお水を少しずつ飲む
⬆を行っているうちに冷静になります。
症状とか対処法とか人それぞれ合う合わないあると思うので、あくまで参考のひとつとして受け取っていただければ…｡

パニック障害者なってるとき和らげるさために出来ることある？

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