パニック障害者なってるとき和らげるさために出来ることある？

Question

ゆいの · Accepted Answer

私の場合は深呼吸しながら心の中で大丈夫、大丈夫と言い聞かせています。

かんな · Answer

なーい

源治 · Answer

音楽を聴くかな

フクロウ · Answer

ない！薬しか解決しない！
予期不安なら電話や会話をして気を紛らわしてくれたら復活できる…かも。

sora · Answer

とにかく即フリスクを食べる→炭酸飲料飲む→絵を描いたり手を動かす→maxやばい時は外飛び出して歩いたり走る

りえ · Answer

私はパニックとは言われてないけど、
深呼吸がどの発作にも効くと思います
私は出来ないけど……

みー🏖️🍉 · Answer

あくまでも私はですが過呼吸がきた時は呼吸を整えるために、浅く息を吸ってゆっくり自分の名前と住所を繰り返し言ってます。

話してる時は無呼吸状態になるので、これを繰り返すと一時的にバグった脳からの司令が収まります。

あと、これは年単位での積み重ねなので荒技ですが怖いけどもうすぐおさまるから大丈夫と自身に問いかけることですかね。お互い穏やかに過ごせますように♪

ひよこ · Answer

深呼吸をする、水を飲む、フリスクを舐める、遠くを見つめることをやってました♪

りょーま · Answer

氷水など冷たい飲み物を入れたコップを両手で少しの間持つ。冷たいペットボトルでもいいかも

しなちく · Answer

ゆっくり深呼吸

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