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ダイエットって何から始めればいいですか？

スライムLv108

汗をかきやすい環境や食事を身につける

ぴょん

ざっくりのカロリー計算

超おっさん

ダイエットを始めるという意識を持つ事から

KingByth

食事が効きますよ
1年で46kg痩せました

mi

マーモ

プロテインに業務スーパーの青汁混ぜて飲んでます。
美味しいですよ。

keisan

にゃごや

1.お腹いっぱいまで食べない
2.これいるかな？と思ったら食べない
3.食べた後、直ぐランニングできる状況にする
→節約にもつながる
4.無駄な出費をしない
→食事の感覚に似てます
5.30分ウォーキングorジョギング
6.ヨガ
7.ジムに通う
8.姿勢を正す
9.腰回りを鍛える
10.体型維持や鍛えてる人と関わる
→ダイエットと無縁の人とは関わらない

てる

私はとにかく体幹を鍛えるところから始めました!!プランク1分×2回

シバケン

自分も昔86kgありました。今は61kgです。
まずは運動面では歩く癖をつけましょう。
エレベーター、エスカレーターは乗らない。階段のみ。電車、バスではなく自転車or歩く。

そして食事はおかわりをしない。
慣れてきたら朝、昼は普通に食べて。夜は軽めにするか、慣れてきたら1日3食から2食にする。
まずはこんなところでしょうか。

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