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ダイエットって何から始めればいいですか？

りんご酢

今までより食べない今までより動く今までよりよく寝る

ロサ

間食やめる

mi

マーモ

プロテインに業務スーパーの青汁混ぜて飲んでます。
美味しいですよ。

keisan

しょう

食生活かなー我慢も良くないし食べ過ぎも良くないちょうどいいラインを探すんよー大変よー笑

にゃごや

1.お腹いっぱいまで食べない
2.これいるかな？と思ったら食べない
3.食べた後、直ぐランニングできる状況にする
→節約にもつながる
4.無駄な出費をしない
→食事の感覚に似てます
5.30分ウォーキングorジョギング
6.ヨガ
7.ジムに通う
8.姿勢を正す
9.腰回りを鍛える
10.体型維持や鍛えてる人と関わる
→ダイエットと無縁の人とは関わらない

てる

私はとにかく体幹を鍛えるところから始めました!!プランク1分×2回

シバケン

自分も昔86kgありました。今は61kgです。
まずは運動面では歩く癖をつけましょう。
エレベーター、エスカレーターは乗らない。階段のみ。電車、バスではなく自転車or歩く。

そして食事はおかわりをしない。
慣れてきたら朝、昼は普通に食べて。夜は軽めにするか、慣れてきたら1日3食から2食にする。
まずはこんなところでしょうか。

モリリン

食事制限
無理のない運動(毎日続けれそうな事)

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