ぐっすり眠るためにしていること、あるいは快眠のためのグッズ・アイテム・アプリなど、いちばん効果が高かったものをおしえてください🙏
歳のせいか、はたまた寒さのせいか、夜中に目覚めることが増えました
私がいちばん効果があったのは、「寝たまんまヨガ」というアプリです。これもグラで教えてもらいました。
あと、クナイプのバスソルトを最近気に入っています
YU
夜は室内照明を暖色系の間接照明のみに。
寝る時に向けて、徐々に部屋を暗くしていく。
（サーカディアンリズムライティングというらしい。⭕個人的にはかなり効果あり）
▽快眠グッズ
自分にあった枕をはじめ、パジャマ、寝具（ベッド、マットレス、布団など）にこだわると、睡眠の質はかなり向上しました🐑🐑🐑
1
ヒロ
jin
4
青黒🚚⚽️🍺🏍️
1
こそと
8
秋雨秋雨
2
みていぎりょういき
2
ポポ
ラベンダーとスイートオレンジの香りを焚く。
111
Sana ✨
また SNSやメッセージアプリやニュースなどは 思考回路のスイッチを入れてしまいがちなので よく朝起きてから まとめてチェックします
暗くなると自動で点灯する常夜灯をトイレと 途中の経路に設置してあります 天井の照明をオンにすると目が覚めてしまったりします
就寝時にビーズが入ったアイピローを目のうえにのせると 光を完全にさえぎってくれ 眼球に適度な重みをかけてくれるので快適です
6
のん
冬は寝る前にあったかいジャスミン茶飲む
あとヤクルト1000めっちゃ寝れる
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