自分にマッサージする方法ない？

Question

腰痛いです。してくれる人いないので自分でしたい。

甘トマト · Accepted Answer

筋膜ローラーで自重すれば

タケちゃん · Answer

どこをマッサージするかもよるけど。

一人でするなら、ストレッチの方が、たくさん伸ばせるし、効果的かな

はこ · Answer

ふくらはぎ〜アキレス腱限定だけど、仰向けで寝て片足の膝を立てる。んで、立てた膝の上に反対の足のふくらはぎを乗せると自重でイイ感じです。

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