どうやったら痩せれますか？

Question

どうやったら痩せれますか？

たけやん · Accepted Answer

毎日風呂上がりに体重計に乗り全身鏡で体を見る

でーぷ · Answer

1日分の消費カロリー以上のカロリーを摂取しないことと朝イチに軽くでもいいので有酸素運動を行うといいかも[笑う]

ゆうた · Answer

夜ご飯はナッシュを食べ続ける

Koichi. · Answer

痩せる前に太らないことを考えよう

おさーん · Answer

夜ご飯はカロリー消費しづらいので、食べないか、炭水化物を抜くのはどうでしょうか？と私は医者に言われました。

みゃう · Answer

食事コントロールと運動

どちらか１個やっても痩せない
両方しないと痩せない

ambi · Answer

スイーツを食べる時はライスを減らすようにしているよ、これって現場維持か、、、笑笑

ヒロ · Answer

食べないで運動する事。

がっちゃん · Answer

👧と👨が肥満体型やばいレベルです。
ふたりとも（まぁ私もですが）運動大嫌い😓
食べるの大好き😍です。
これは何とかせねばという状態になっても、
本人が動かないし、私の責任が及ぶ食事の範囲で、何とかしようと2年前から#あすけん で
日々のカロリーをチェックしながら
献立を考えています。

結果はすぐに現れ、血液検査の結果が
良くなりました✌

それでもちょっとサボってしまうと
即座に太るので、中々大変です[目が回る]

一方、👧の方は私が始めた#カーブス に
今週三で一緒に通っています。
カーブスでは筋肉をつけることが健康全体に
いい影響を及ぼすという事で、
筋トレマシンと有酸素運動の一回30分の
サーキットトレーニングに加えて、
プロテインを勧められます。

👧の場合は食べ過ぎも気になってたので、
糖質の吸収を抑えるサプリを始めました。
それと酪酸菌＋食物繊維のサプリ
これで増える一方だった体重が3キロほど
減りました。

後はもう随分前ですが家族で任天堂の
wiifitをやってました。
このときは👨もやる気になってたので、
他にも散歩やダンベル体操をやって、
服をワンサイズ小さいのに買い替えました。

体操のできるゲームは誰かと競い合うと
より効果が出ます。

いずれにせよ、遺伝的な肥満は中々手強いです。
本人が自覚してやろうとしなければ
大した効果は見られないし、
継続できるかどうかも鍵になってくる
と思います[照れる]

#ダイエット

よしと · Answer

食べる量を2/3にする

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