ベンチプレスのトレーニング方法

Question

1回のMaxが70kgなんですが、週1日以下のトレーニングで増やす方法はありますか？

ガッツ · Accepted Answer

8回で4セット、3回で6セットを１週間交互に行う
重量設定はRM換算表を見ながらレッツトライ

脳筋になりたい · Answer

チェストプレスマシンとかスミスインクラインベンチとかで単純な胸の出力あげるという方法もあるのかなと思ってます

やまと · Answer

自重でペンプレやってる　収縮と伸展！

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