たか
オススメはスクワット、デットリフト
ダイエットの星
7
七夕💫
ダイエットの星6
モブノデレラ
どれだけ運動頑張ってても食事が管理出来てなかったら上手く痩せられないイメージ。
完璧にとは言わないけど簡単にでもアプリとか入れて食事管理するとこんなに脂質取ってたんだ！とか全然タンパク質足りてないじゃんってことに気付けるからオススメです🌸
おすすめの筋トレはひなちゃんねるさんのやつ！脚痩せ、お腹痩せって見やすくプレイリスト作ってくれたりするし簡単なものか凄いしんどいものまで色々あるから自分にあったものを見つけられるはず！まずは大きい筋肉がある背中とか下半身から鍛えてみて🏋🏻
ダイエットの星3
若蛙
ダイエットの星6
もみじ
あと 夜はご飯控えめで 早く寝る💤
胃に負担をかけない食事で 胃や腸の活動を促す
睡眠も 体力使う
そして快便
お腹を冷やさない
胃や腸の動きが良くなることで 代謝や消化が上がり 老廃物を出しやすくなる
便で体重2Kgとか違うことも
お腹が冷えてたら 妊活も厳しい。
臓器は 冷やしちゃいけないんだって
あと 脂肪も冷えてるから落ちにくい
体があったかくなれば 痩せやすい。
筋トレもだけど 痩せやすい体づくりって大事ですよね。
ダイエットの星8
りょーちん
急にガラッと変えるとストレスになるので、「これが太る原因！」って食事を減らしてって、その次に痩せる食事で良いかと👌
自宅であれば深めのスクワットがオススメです！
下半身の筋肉のトレーニングすると代謝が上がりますよ🏋️
ダイエットの星15