ちせ
まずは無理な食事制限をやめて、好きなものを毎日少しずつ取り入れるのがおすすめです。
お菓子もジップロックに小分けにして1週間かけてちびちび食べると満足感がありますよ。あと私の場合は炭水化物を抜くと過食しやすくなるので、毎日1〜2回は必ずお米を食べるようにしています。
あとは運動もおすすめです☺️適度に体を動かすと空腹感が落ち着きますし、ストレスが溜まったときも頭がすっきりして過食予防になる気がします。
お互いがんばりましょう[ハートポーズ]
ダイエットの星
6
ゴンチャン
小松菜とかほうれん草とか ブロッコリーとか
いくら食べても そんなにエネルギーというか カロリーにはならないからね
ダイエットの星4
誰かの裏垢
ダイエットの星2
SHIN
ダイエットの星10
ゆきまる
タンパク質を増やすとか
砂糖中毒者とかの嗜好品狂いの人は数週間かけてでもいったんは断つべきだと思う。
でもあとの数割は好きなものを食べるために皆節制してると思います。
つまり、普段からちょくちょくと食べたいもの食べながら全然体重減らせるし、皆そうやってます。
反動が来る前に記録つけれて設計出来るなら 好きなもの食べにいって下さい。
アンダーカロリーも日に０〜100出来てるならOKで 200もキツイ人いるんじゃないでしょうか。
私も夜間過食症あると思うので 計画的に枠作ってますよ。ホットプロテインで寝てます。
ダイエットの星1
たか
ダイエットの星2
Jotak
ダイエットの星3
😎 ℝ𝕦𝕒 😎
ダイエットの星9
ゆう
ダイエットの星12
るる
ストレスとか後は気づいたのが心が埋まらなくて食べて埋めたり
自分を大切にしたり
自分がしたいことを我慢しないとかとにかく自分の心に寄り添ったら過食やめれました！
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