過食の克服方法教えて‪🥲‎

Question

食事制限の反動で食欲暴走してるときの止め方ありますか‪

るる · Accepted Answer

私も過食してました
ストレスとか後は気づいたのが心が埋まらなくて食べて埋めたり
自分を大切にしたり
自分がしたいことを我慢しないとかとにかく自分の心に寄り添ったら過食やめれました！

༺cyaozu༻ · Answer

医者に相談する

あや · Answer

食べたくなったらゆで卵をたべて無糖炭酸水を飲んでしばらく様子をみる

ゆう · Answer

ファスティング

家康くん · Answer

運動しよ。インスリン抵抗性が馬鹿になってるよ貴方

ちせ · Answer

​私も無理な制限で過食してしまった経験があるので、少しでも参考になれば🥲
まずは無理な食事制限をやめて、好きなものを毎日少しずつ取り入れるのがおすすめです。
お菓子もジップロックに小分けにして1週間かけてちびちび食べると満足感がありますよ。あと私の場合は炭水化物を抜くと過食しやすくなるので、毎日1〜2回は必ずお米を食べるようにしています。
あとは運動もおすすめです☺️適度に体を動かすと空腹感が落ち着きますし、ストレスが溜まったときも頭がすっきりして過食予防になる気がします。
お互いがんばりましょう[ハートポーズ]

癒やし待ちぬっこ🐈 · Answer

和食を普段から意識する。お米を食べる。これだけでも満たされ具合が変わってくると思うよ(´・ω・｀)要は必要な栄養素が足りてないのさ

😎 ℝ𝕦𝕒 😎 · Answer

うちは食べるだけ食べてその分別日とか夜にヘルシーなご飯にして夜9時以降は飲み物は炭酸水にしてる！うちも食べるの大好きだからやめらんないタイプ笑笑

ドロシー · Answer

白米お替わりしてたけど汁物つけるようにしたらお腹ふくらむ

誰かの裏垢 · Answer

食べ物を見ない。聞かない。言わないの三猿しましょ💪

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