まず、疲労感を抱えながら毎日を過ごしている時点で、本当によく頑張っていると思います。「寝ても寝ても疲れが取れない」のって、睡眠不足というより、心のスイッチが入りっぱなしなのかもしれません。常に気を張って生きていると、身体は横になっていても、心や神経は休めていないことがあります。それでも、6〜7時間くらい眠れているなら、まだ睡魔さんとは仲良くできている状態だと思います。だから、ちゃんと休めなかった日を責めるより、少しでも眠れた、横になれた、それだけでも十分です。食事でも腹八分目がいいなんて言うように、休息も8割、あるいは6割でも取れているなら、「よく頑張って休めたね！」と自分を褒めていいのかなと思います。過緊張の中、生きていてえらい！ それで十分だと思いますよ。
筋肉の疲れには睡眠が有効ですが、脳の疲れ（自律神経の疲労）には、軽い運動や散歩などの「アクティブレスト（積極的休養）」が効果的です↑ Google AIモードより部屋でヨガとか筋トレとかリングフィットとかやるといいかも[笑う]
