風呂、歯磨き、食事などの日常生活の活動の際に、今までの後悔や嫌なことで頭の中がいっぱいになり、動けなくなります。何か解決策はありませんか？

Question

チエチエ · Accepted Answer

うちは頓服薬たよるよ対策法ないから

ハチミツ · Answer

考え出したら止まらなくなるから
いっぱいになる前に無理矢理別のことを考える

SIG · Answer

早く寝る事です

くりまんじゅうG · Answer

一旦思考を止めて、そういった状態を第三者目線の俯瞰で観察してみてください。

くろ🐾 · Answer

日常生活の行動は慣れ過ぎてしまっていて脳が「イマの刺激はいつもと同じだし未来の危険予知しなくて良い行動で暇だなー」となり「経験の振り返りと目につく物からの連想ゲーム」をするからネガティブ思考のエンドレスループに入るのだと思っています。

私の場合は、思考落ちてると気が付いたらまず頓服を飲みます。飲むという行動が出来れば「今ネガティブ思考だ」と気がつけているので、そこから目数を数えなければいけない編み物や、最新の注意を払わなければいけない包丁を使った料理をするなど、今やっている事に神経や思考を全振りせざるを得ない状況にします。（強制的なマインドフルネス、今起きていることに五感で注目するみたいな…）
私の場合は、3日くらいで頓服頼らない意識のずらし方に慣れました。服薬したくないし、ネガティブループはいってしまうと時間だけが無駄に過ぎて老けていってしまうし、何より収入源に何も繋がらないし…。

全く考えないは無理だと思います。心が消化したくて考えてしまうのですから、必要なことなんです。ストレスを抑えるために、落ち込む時間を決めて、文字に起こして可視化するのも方法の一つだと思います。脳内再生では同じ事を何度も考えますが、可視化するとキーワードの登場回数は格段に減るので、個人的には幾分楽になりました。

引越ししてしまうのが1番スッキリしたという方も聞いた事があります。この様に対策も、合う合わないがあるので色々何度か試してみて、1番マシだと思う方法を探してみてください😊

ワンコおじさん · Answer

自分も同じものを抱えてきたけど

解決策はない。君を縛ってしまうほどそれは君の中で大きなものになってしまっている。もし君がしている後悔が、君自身を許せなくなるほどのものであるならば

一生つきあっていくしかない。少なくとも自分は自分の罪に対してそう思っている

法が裁いてくれる程度の罪であったならばよかったのに

弥桜mio⑅᜔ · Answer

悔やんでも過去はもう変えられない
できることをしよう
自分から逃げたら後悔したことにはならない
できることを少しでもしよう
それだけで一歩踏み出してる

りんご · Answer

散歩する。無理ならベランダとか庭に出てみる。それもしんどければ、窓開ける。出来たら、外の空気感じて、空見る。

タワマン · Answer

そんなことより楽しいこと探しましょう。

のんちゃん · Answer

出来ることから、ゆっくりでいいと思う。夜だから寝ないといけないわけでもないし、お風呂に毎日入れないなら入れなくてもいいと思うし、仕方ないと思う。

風呂、歯磨き、食事などの日常生活の活動の際に、今までの後悔や嫌なことで頭の中がいっぱいになり、動けなくなります。何か解決策はありませんか？

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