家で続けられる筋トレ教えてください

Question

運動不足で家で筋トレ始めたんですが、腹筋はもういくらやっても疲れもしないし筋肉痛にもならなくなりました。自重では負荷が足りないみたいです。
ダンベルとか持ってやった方がいいですか？危ない？
簡単じゃないと続けられなくて😭
腹筋、背筋、腕立て、スクワット以外におすすめで簡単な筋トレも教えてください！

ゆーの · Accepted Answer

家でできる簡単なものとなるとかなり限定的になりますが、机を使った足つき懸垂というものがありますね
脚を遠くに置くほど背中に負荷が入りやすくなります
転倒には気をつけて試してみてください

だんだん · Answer

簡単なのならスクワット、ランジ、プランクですね✨

タコミーと🐙 · Answer

食事管理

ちいちゃん · Answer

アプリ入れてやってる！！

M · Answer

とりあえず家にはスクワットあるやん？
それやりなさい

𝓡𝓲𝓷¨̮⃝ · Answer

プランクとプランクツイストは絶対毎日やってる

まさか！？ · Answer

腕立て色々
スクワット色々
腹筋色々
小道具あればアブローラー
ぶら下がれるものがあれば懸垂色々

じぇい · Answer

腕立て伏せプッシュアップ、クランチ、シットアップくらいか。ドラゴンフラッグはベンチいるから家トレの、メニューではないなあ

はやた · Answer

ディップスいいかも。
ちょっと段差あれば3頭金いけますよ

若蛙 · Answer

アブローラー

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