体脂肪率減らした方、PFCバランスどうでしたか？気にされました？

Question

数年前に体重キープで3ヶ月で3%体脂肪率減ったことあるんですけど、その時、脂質は毎日オーバーでした。

体質にも寄りそうですけど、本当に脂質って制限しなきゃいけないんですかね？
糖質抑える方が簡単で…

ゆきまる · Accepted Answer

脂質たくさんでも不飽和脂肪酸メインだと筋肉になるらしいですよ。
飽和脂肪酸たっぷりのマフィンと
不飽和脂肪酸たっぷりのマフィンを食べさせて結果を比較してる研究があります。
飽和脂肪酸が多い方は内臓脂肪が多くついたみたいです。
ちなみにどっちも同じくらい体重増えたみたい。
中身が違うという事。

なーーー · Answer

P:F:Cは2:3:5でやりましたっ！！
30%→24%代です！

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