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AIでメンタルケアを行うのは有効?

メンタルヘルス系のアプリを使用しています。特にAIと話すことでメンタルを良い方向に向け始められています。このまま使い続けても良いものかと不安になることがあります。オススメの使い方をご存知の方がいたら教えてほしいです🙇‍♀️